Think Smart

We are one – let`s light the world

Sei Positiv, Tue Gutes & Denke das Beste - Smarte Weiterbildung für alle, denn Lernen endet nie - Werde auch Du ein Licht in dieser Welt

Think Smart - We are one – let`s light the world

Der Healing Code, Kurzfassung, Buchtipp + Video

Der Healing Code

In nur sechs Minuten zur Heilung – was unmöglich erscheint, haben Alex Loyd und Ben Johnson geschafft. Ihre Methode half Alex Loyds Frau, ihre Depression zu überwinden, und Johnson befreite sich von ALS, einer Krankheit, die eigentlich unheilbar ist. In ihrem Buch schildern sie weitere sensationelle Heilungsergebnisse, doch wirklich frappierend ist die Einfachheit dieser Methode: Man führt zweimal pro Tag eine Folge von vier Handpositionen aus, was gerade mal sechs Minuten dauert – das schafft jeder. Und die Ergebnisse sind einfach überwältigend! «Dr. Alex Loyd hat die ultimative Heilmethode entwickelt – sie ist revolutionär. Der einfachste Weg, gesund zu werden und es zu bleiben.» Marc Victor Hansen, Autor von Hühnersuppe für die Seele.

Der Healing Code

Der universelle 6-Minuten-Healing-Code

Formuliere Deine Absicht, z. B. das Heilungsgebet in folgender Form:

Ich bete darum, dass alle bekannten und unbekannten negativen Bilder, ungesunde Glaubenssätze, destruktiven Zellerinnerungen und meine Beeinträchtigung durch

(Dein Problem)

aufgespürt, erschlossen und geheilt werden mögen, indem mich das Licht, das leben und die Liebe Gottes erfüllen. Ich bete darum, dass sich die Wirkkraft dieser Heilung um das Hundertfache oder mehr steigern möge.“ (Dies sagt dem Körper, dass die Heilung Priorität hat.)

Führe jede der folgenden mindestens 30 Sekunden lang aus, wo bei Du eine wahrheitsorientierte Aussage laut oder im Stillen wiederholst, die den ungesunden Glaubenssätzen entgegenwirkt wiederholst.
FÜHRE DEN CODE MINDESTENS 6 MINUTEN LANG DURCH.

Erste Haltung – Brücke:

In der Mitte zwischen Nasenwurzel und der Mitte der Augenbrauen.

Erste Haltung - Brücke:

Haltung Brücke     Ruhehaltung

Zweite Haltung – Kehlkopf:

direkt über dem Kehlkopf

Zweite Haltung - Kehlkopf:

Dritte Handhaltung – Kiefer:

zu beiden Seiten des Kopfes hinter dem Kieferknochen

Dritte Handhaltung - Kiefer

Haltung Kiefer                                    Ruhehaltung

Vierte Handhaltung – Schläfen:

zu beiden Seiten des Kopfes, etwa 1 Zentimeter oberhalb der Schläfen & 1 Zentimeter Richtung Hinterkopf

Vierte Handhaltung - Schläfen

Haltung Schläfen                Ruhehaltung

Es kommt nicht darauf an die Positionen zu 100%ig exakt zu treffen, sondern eher diese Übung täglich zu machen bis das Problem beseitigt ist.

[youtube width=”560″ height=”315″]https://www.youtube.com/watch?v=97CHORKeZLs[/youtube]


Instant Impact: Übungsanleitung

Der universelle 6-Minuten-Healing-Code

Diese Atemübung ist so angelegt, dass Du dafür nur 10 Sekunden benötigst. Du kannst Dir natürlich auch mehr Zeit lassen, die meisten Menschen spüren den Erfolg aber bereits nach 10 Sekunden. Es wir empfohlen die Übung immer dann zu machen, wenn Du es brauchst, mindestens aber dreimal am Tag.

1. NIMM EINE EINSCHÄTZUNG DEINES AKTUELLEN STRESSLEVELS VOR.

Wie intensiv ist dein Stressempfinden? … Kannst du es irgendwo im Körper lokalisieren?

Stufe es auf einer Skala von 0 bis 10 ein, wobei 10 eine unerträgliche Stressbelastung bedeutet. Wenn du diese Einschätzung vor und nach der Übung vornimmst, kannst du den Erfolg der Stressreduktion besser bemessen. So weißt du, ob du die Übung wiederholen sollst, um noch mehr Stress abzubauen etc.

2. LEGE DEINE HANDFLÄCHEN SO ANEINANDER, DASS ES ANGENEHM FÜR DICH IST. Du kannst die Hände z. B. wie beim Beten falten, aber auch jede andere Position wählen – solange die Handflächen aneinanderliegen.

3. KONZENTRIERE DICH AUF DEIN KÖRPERLICHEN, EMOTIONALEN ODER SEELISCHEN STRESS, VON DEM DU DEINEN KÖRPER BEFREIE WILLST.

4. POWER BREATHING: ATME ZEHN SEKUNDEN LANG GANZ BEWUSST IN DER TIEFEN BAUCHATMUNG.

– Atme schnell und tief in den Bauch ein und wieder aus. Sauge dabei die Luft kraftvoll durch den Mund ein und stoße sie ebenso kraftvoll wieder aus. Setze dein Zwerchfell ein, so dass sich deine Bauchdecke hebt, wenn du einatmest. alles dir dabei schwindelig wird, atme so weiter, nur etwas weniger kraftvoll.

– Während diese „Power Breathing“, solltest du an etwas Positives denken. Etwa daran, dass der Stress deinen Körper verlässt, oder an eine friedliche Szene oder was auch immer du dir anstelle des Stresses wünschst. Wenn du z. B. wütend bist, kannst du die „Geduld“ vorstellen oder im Stillen vorsagen. Oder „Ruhe“. Dies ist der meditative Anteil der Übung.

Es wird empfohlen Instant Impact mindestens 3 Mal täglich zu üben.

Warum ist Instant Impact, trotz seiner Einfachheit so effektiv?

99% aller Selbsthilfetechniken, die derzeit zur Verfügung stehen konzentrieren sich auf entweder eine körperliche (Sport) oder eine nicht körperliche Herangehensweise (z. B.Gebet oder Meditation). Hier wird beides kombiniert.

Die Kraft der Atmung

Instant Impact macht sich eine Atemtechnik zunutze, die wir Power Breathing genannt haben.

DURCH POWER BREATHING UNTERBRICHST DU DEN TEUFELSKREIS DES STRESSES & FÜHLST DICH SCHON NACH SEKUNDEN GANZ ÄHNLICH WIE NACH ZWANZIG MINUTEN KOMBINIERTEN DYNAMISCHEN SPORTTRAININGS UND MEDITATION.

Quelle: The Healing Code

Hier gehts zum kostenfreien Healing Code Test auf deutsch >>>

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Aktivierung der 12 DNS Stränge, Transformation 2012

12 DNS Stränge energetisieren die 7 Chakren

Der Mensch verfügt ansich über 12 DNS Stränge, die ihm vor langer Zeit abhanden gekommen sind oder zu mindest heute nicht genutzt werden.

12 dns stränge, dna

Einige esoterische Schrftsteller vertreten die gleiche Meinung ein schlüssiger Beweis konnte jedoch bis heute noch nicht erbracht werden.

In gleicher Richtung gehen auch die Durchgaben des Geistwesens Kryon, der von dem Amerikaner Lee Caroll gechannelt wird.

Die 12 DNS Stränge könnte man folgendermaßen bezeichnen:

DNS der physischen Ebene:

Lebenskraft
Lebensziel
Schöpfungskraft

DNS der emotionalen Ebene:

Wohlbefinden
Lebensfreude
Wahrhaftigkeit

DNS der geistigen Ebene

Ordnung
Weisheit
Harmonie

DNS der sirituellen Ebene:

Bewusstsein
Mitgefühl
Göttliche Liebe

Eine PDF-Datei mit genauer Beschreibung können Sie hier Downloaden: 12 DNS Straenge

Quantensprung

12x7

Schon seit 5000 Jahren wird von einem Bewusstseinssprung der Menschheit für unsere heutige Zeit vorausgesagt. Der Kalender der Maya (Longcount) ermöglicht diese Schlussfolgerung indirekt. Eine direkte Vorhersage der Maya – trotz aller populärwissenschftlichen Behauptungen – gibt es nicht.

Der Quantensprung wird darin bestehen, dass dem Menschen die feinstofflichen höheren Dimensionen zugänglich sein werden. Wie dies im Hinduismus durch die Yantra Figuren symbolisch angedeutet wird.

Die Aktivierung der 12 DNS Stränge wird diesen Quantensprung erst ermöglichen.

7 Chakren

7 chakren

Die 7 Chakren des Menschen sind within bekannt und allgemein akzeptiert. Sie dienen der kosmischen Energieaufnahme und sind somit für die Vitalität und Gesundheit des Menschen unerlässlich.

In Indien im Hinduismus gilt das Wissen um das Chakra-System als fester Bestandteil in allen esotherischen Richtungen und alternativen Heilsystemen.

Auch in Europa und Nordamerika werden die Chakren
bald eine gleich bedeutungsvolle Anerkennung erfahren.

Ganz allgemein haben wir folgende Beszeichnungen:

Die 7 Chakren von oben nach unten:

7. Chakra Scheitel
6. Chakra Stirn
5. Chakra Hals
4. Chakra Herz
3. Chakra Nabel
2. Chakra Sakral
1. Chakra Wurzel

Quelle & mehr Infos von Peter Ruppel unter http://www.12×7.info

Aktivierung der DNS, Peter Ruppel

Anmerkung: Ich habe mittlerweile gelesen, dass es sogar 12 Chakren gibt, ansonsten ist das Buch von Peter Ruppel super verständlich und absolut empfehlenswert 😉

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Hörbuch, Glücklicher als Gott, Weisheit mit Liebe

Verwandle dein Leben in eine außergewöhnliche Erfahrung durch Weisheit mit Liebe

Mr. Walsch macht deutlich, wie ein neues Gottes- und Weltverständnis zur Quelle unermesslichen Glücks werden kann. “Das Leben ist als glückliches Leben gemeint, und wir müssen nicht durch die Hölle gehen, um in den Himmel zu kommen”, sagt Walsch. Er lüftet erstmals das vollständige Geheimnis der Gesetze der Manifestation und persönlichen Schöpfung und zeigt, was wirklich hinter dem Mythos steckt, dass die Welt ein Abbild unserer Vorstellungen ist und wir sie völlig frei gestalten können. Seine revolutionäre These: Glücklichsein ist keine Privatsache, und wenn wir alle Lebewesen in unseren Wunsch nach Glück mit einbeziehen, werden wir tatsächlich glücklicher als Gott. Das Hörbuch führt in 17 Schritten durch einen Prozess der spirituellen und religiösen Erfahrung und zeigt, wie in dem, was wir für andere tun, der Keim unseres eigenen Glücklichseins steckt.
Verwandle Dein Leben in eine außergewöhnliche Erfahrung.

Das Hörbuch ist eine Ergänzung rund um das Thema “Das Gesetz der Resonanz/Anziehung”; “The Secret – Das Geheimnis”, “Bestellungen beim Universum”, “Bleep”, …. und all die vielen anderen Lehren und Geheimnisse rund um die persönliche Schöpfung, die von den meisten spirituellen Lehrern nur teilweise auf den Tisch gelegt wurde…

 

Hier von mir diese 17 Schritte

17 Schritte

 

  1. Beende die Trennungstheologie, wir sind nicht von Gott getrennt. Ein religiöser Umbruch in eine Spiritualität bremst die Getrenntheit
  2. Vergesse nie wer Du bist. Deine Seele ist ein Teil Gottes, Du bist nicht Dein Körper. Die heilige Mission Deiner Seele ist die Selbstverwirklichung, die Vision die neu Erschaffung der Dreidimensionalität.
  3. Gewähre anderen, was Du selbst möchtest. Gebe anderen, was Du erfahren möchtest, Liebe, Weisheit, Wohlstand etc. Wisse das D und der andere eins sind. (Trennung ist Illusion)
  4. Nichts was Du siehst ist real, wir leben in einer Welt der Illusionen. Verliere Dich nie darin, behalte einen klaren Kopf und erschaffe Deine Realität mit deinen eigenen Entscheidungen.
  5. Ich bin nicht meine Geschichte, verabschiede Dich von dieser Vorstellung. Erschaffe Dich neu im hier & jetzt, nutze Dein Unterbewusstsein, indem Du jeden Moment gute Glücksgefühle ausstrahlst oder zumindest Wertschätzung empfindest.
  6. Erschaffe Vorlieben, aber keine Abhängigkeiten. Freue Dich über das was ist, es gibt immer was zum freuen. Ein Bedürfnis ist eine von 10 Illusionen. Empfinde keine Furcht.
  7. Sehe die Vollkommenheit. Wie Du bist, bist Du ganz & vollkommen. Nichts ist böse, solange Du es nicht dazu machst.
  8. Meide unnötige Dramatik (Meide Reaktionismus). Alles hat immer nur die Bedeutung, die Du ihr zumisst. Atme & lasse los, sei dankbar mit Selbstironie.
  9. Wisse was Traurigkeit wirklich ist. Traurig ist nicht unglücklich, sondern Liebe.
  10. Streite nicht länger mit dem Leben. Lass das beurteilen, reflektiere nach innen in dein liebendes Herz. Verurteile niemanden, auch nicht Dich selbst, sondern treffe einfach Feststellungen, das ist OK.
  11. Lass alle Erwartungen fallen. Vergiss jegliches „Sollte“. Mit Erwartungen ziehst Du Grenzen in Deiner Vollkommenheit.
  12. Habe Verständnis & Mitgefühl für Dich selbst. Ich bin nicht meine Vergangenheit. Jeder Moment ist neu, Du kannst Dich in jedem Moment transformieren. Liebe Dich!
  13. Spreche Deine Wahrheit immer gleich aus, sei authentisch, zeige ruhig Deine Gefühle und persönliche Wahrheit. Sprich alles aus mit Herz und in Wahrhaftigkeit sowie Frieden. Ehrlichkeit öffnet Dein Herz!
  14. Achte auf Energien & Schwingungen. Dazu reichen 3 Formen, wie Sehen, Hören & Spüren – analog zu Licht, Schall & Fühlen. Allein Zuhören ist Liebe!

PF: Deine Absicht und die Handlung dazu = ideal!

  1. Lächle! 😉 Lächle jeden Tag mindestens fünf Mal übers ganze Gesicht. Ernsthaftes Lächeln ist eine gute Schwingung, die gute Chemie, Licht & Endorphine frei setzt.
  2. Singe! Einmal am Tag singen hält Kopf, Herz & Seele macht gute Laune.
  3. Wisse was im Ernstfall zu tun ist! Alles ist gratis! Leiste keinen Widerstand, sondern bejahe & segne es. Damit heilst Du dich & schickst Du Energien weiter.

 

PF: Erkenne Dich, sei selbst verantwortlich, bewusst, klar zum Spiel des Lebens & sei sicher dass sich genau in dem Moment, wo Du Dich wandelst zu einem bewussten Menschen / Teil von Gott ein weltweiter Wandel einsetzt. Entdecke das neue Denken. Dies ist der nächste große Schritt der Evolution & Du bist maßgeblich daran beteiligt.

Dies wird eine Ausbreitung, die nicht linear sondern exponentiell voran schreiten wird, sprich keine Evolution, sondern eine Revolution des menschlichen Bewusstseins!

 

Inhalt:
Alle Energien stehen bereit, um auf zu steigen, der Planet, die Menschheit und jeder selbst.

Inhalt:
– Sie sind gerade Zeuge eines erstaunlichen Mechanismus
– Eine bestürzende Wahrheit, die die Welt in Erstaunen versetzen wird
– Das Versprechen, an das nur wenige glauben können; die Wahrheit, die nur wenige akzeptieren können
– Die neue Frohe Botschaft
– Wenn sehen nicht genügt, um zu glauben
– Die wichtigste Frage, die je gestellt wurde
– Teufelswerk oder Gotteswerk
– Ein Werkzeug mit zwei Griffen
– Die großen Prinzipien des Lebens
– Bewusste oder unbewusste Wahl
– Das Wunder, das Ihr Leben verändern wird
– Warum das Leben gegensätzlich wird
– Der Weg aus der Negativitätsfalle
– Das Leben ist ein unvergleichliches Abenteuer
– Keine Sorge, Sie haben alle Zeit der Welt
– Hier ist sie endlich. Die unausgesprochene Wahrheit
– Sie haben keinen Grund, in Sorge um sich selbst zu sein
– Warum wir vergessen und wie
– Ein Wort über negatives Denken
– Das wahre Wesen Gottes
– Gottes größtes Geschenk. Ihre vollkommene Freiheit
– Der Mechanismus der Manifestation
– Weshalb der Schöpfungsprozess unter Verschluss gehalten worden ist
– Wie man persönliche Ziele am besten erreicht
– Persönliche Schöpfung und das Leid in der Welt
– Wie persönliche Schöpfung der ganzen Welt helfen kann
– Glücklicher als Gott in 17 Schritten
– Sie sind dabei, eine Revolution einzuleiten

Gespräche mit Gott, Der Comic

Hier zu Gespräche mit Gott >>>

By Neal Donald Walsch

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Australische Regenwaldfrucht Fontainea picrosperma, Fountains Blushwood, Beeren töten Krebs

Geniale Info

… kann es sein, dass der Mensch noch kaum was (z. B. an Medikamenten) erschaffen hat, was es nicht schon in der Natur gibt? Ist nur immer langwierig das künstlich, pharmazeutisch mit Patent nach zu machen, um dann damit Geld zu verdienen? Idee: Die Original Beere nehmen …

Zitat der Presse-Info:

Beeren töten Krebs in Minuten

Australische Forscher haben eine Regenwaldfrucht entdeckt, die bei Tierversuchen 75 Prozent von Tumoren abtötete. Die Effekte sind bereits innerhalb von Minuten sichtbar – bisher jedoch nur bei Tieren.

  • Foto 1/1

    Frucht des Blushwood Tree. Foto: QIMR/ Berghofer Medical Research Institute

Die Regenwaldfrucht Fontainea picrosperma, auch Fountains Blushwood genannt, wird von einheimischen Tieren im Norden Australiens gerne gefressen. Nicht jedoch deren Kerne. Die spucken die Tiere wieder aus. Dies hat die Aufmerksamkeit eines Botanikers erregt. Also untersuchten Wissenschaftler den Samen und entwickelten mit Hilfe des QIMR Berghofer Medical Research Instituts in Brisbane das Präparat EBC-46.

EBC-46 wurde im Rahmen einer achtjährigen Studie 300 Tieren, darunter Mäusen, Katzen, Hunde und Pferde gespritzt. Drei Viertel aller zuvor injizierten Tumore verschwanden und sind bis heute nicht zurückgekommen.

“Sobald wir die Tumore damit injiziert haben, haben sie sich innerhalb von nur fünf Minuten lila gefärbt, innerhalb von zwei Stunden waren sie noch dunkler und am folgenden Tag schwarz”, sagte Glen Boyle, der die Studie am QIMR Berghofer Medical Research Institut leitete. “In den nächsten Tagen bildete sich eine Kruste und nach einer Woche fiel der Tumor ab.” Dadurch, dass das Präparat gespritzt werden muss, beschränkt es sich auf Krebsarten wie Brust-, Darm-, Prostata- und Hautkrebs oder Tumore im Kopf- und Halsbereich.

Krebserkrankungen, die bereits Metastasen gestreut haben, sind nicht behandelbar. “Im Moment können wir das Präparat nur als Injektion verabreichen, da es die Tumorzellen abtötet, die Blutversorgung zum Tumor abschneidet und hilft, das Immunsystem zu aktivieren”, sagte Boyle. “Vor allem wegen letzterem müssen wir es lokal verabreichen, da es ansonsten andere negative Nebenwirkungen haben könnte.”

Am meisten erstaunte den Wissenschaftler jedoch, mit welcher Geschwindigkeit das Extrakt der Regenwaldfrucht Tumore abtötet. “Sichtbare Veränderungen gibt es bereits nach fünf Minuten.” Normalerweise zeige eine Tumorbehandlung erst nach mehreren Wochen Erfolge. EBC-46 wirke jedoch extrem schnell, erklärte der australische Wissenschaftler.

Nachdem die Tierversuche mit erstaunlichen Erfolgen von 75-prozentiger Heilung abgeschlossen wurden, sollen in den kommenden Monaten nun die ersten klinischen Studien am Menschen folgen. Die Zulassung für die Phase I klinischer Studien wurde bereits erteilt. Nun soll der Wirkstoff an wenigen, etwa 10 bis 30 Freiwilligen getestet werden.

Eine weitere Gruppe Wissenschaftler beschäftigt sich zur gleichen Zeit mit der Pflanze, von der das neue Heilmittel stammt, dem “Blushwood Tree”, der nur in manchen Regenwaldregionen im Norden Australiens vorkommt. Diese Gruppe soll untersuchen, unter welchen Bedingungen der Baum genau wächst und ob er vielleicht kommerziell angebaut werden könnte.

Obwohl Glen Boyle optimistisch ist, dass seine “Wunderfrucht” auch beim Menschen effektiv sein wird, sieht er das neue Präparat nicht als Ersatz für eine Chemotherapie oder für Operationen. “Das Produkt kann aber eine zusätzliche Behandlungsmethode sein und beispielsweise bei Menschen zum Einsatz kommen, bei denen andere Therapien nicht geholfen haben oder bei älteren Menschen, die zu schwach für eine weitere Runde Chemotherapie sind.”

 

Der Weg zum Medikament

Wirkstoff Bei dem aus dem australischen Blushwood Tree gewonnenen EBC-46 handelt es sich um einen neuen Wirkstoff aus der Gruppe der Diterpen-Ester. Er kann die so genannte Proteinkinase aktivieren, ein Signaleiweiß in der Zelle, das die Zellteilung und das Zellwachstum beeinflusst.

Lange Strecke Dr. Susanne Weg-Remers, Leiterin des Krebsinformationsdienstes in Heidelberg nennt die Anti-Krebs-Effekte des australischen Mittels EBC-46 im Mausmodell “vielversprechend”. Allerdings seien die Ergebnisse nicht ohne weiteres auf den Menschen übertragbar. Vor einem Einsatz zur Behandlung von Patienten müssen mit EBC-46 zunächst Studien bei Menschen erfolgen. Die klinische Arzneimittelprüfung dauert etwa neun Jahre.

Studienphasen Unterschieden werden die Studienphasen I bis IV: In den Phasen I und II steht das Bestimmen der geeigneten Dosierung und der Verträglichkeit einer neuen Substanz im Vordergrund sowie die Definition der Krankheitsbilder, die ein Ansprechen auf die Therapieform zeigen. In den Phase-III-Studien wird die Wirksamkeit der Therapie bei bestimmten Erkrankungen geprüft. In der Regel vergleicht man mit der Standardtherapie oder einem Scheinmedikament (Plazebo). Ein zufällig ausgewählter Teil der Patienten erhält die neue Therapie, der andere Teil die bereits etablierte oder das Plazebo (so genannte randomisierte Studie). Unter Phase IV der klinischen Prüfung versteht man die Studien nach der Einführung des Mittels in den klinischen Alltag.

Die australische Regenwaldfrucht “EBC-46” heisst: Fontainea picrosperma, auch Fountains Blushwood!

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Grundlagen des Lebens, Balance der drei Ebenen

Alles Leben strebt nach Wachstum, es ist daher natürlich sich weiter zu entwickeln und fort zu bilden.

Lebensdreieck, Körper, Geist und Seele

Unser Leben umfasst drei Ebenen:
– den Körper
– den Geist und
– die Seele
Alle Ebenen sind gleich wichtig!

Daher befassen wir uns mit allen dieser Ebenen mit dem Ziel alle in Balance zu halten.

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Das Sechs-Minuten Sixpack,4-Stunden Körper, Timothy Ferris

Wenn Du das tust, was Du immer tust, warum erwartest Du dann, dass sich etwas ändert?

4-Stunden Körper, Timothy Ferris

Weißt Du, wie lange einige Fitnessfreaks sich für ihr Sixpack schinden? 30 Wiederholungen pro Satz, 3 Sätze pro Übung, 3 Übungen pro Trainingstag, 3 Trainingstage pro Woche…machen in Summe … wie viele Minuten pro Woche? 45 klingt realistisch, und zwischen den Sätzen schön Pause machen. In unter 60 Minuten die Woche wird das nichts mit dem Sixpack. Und das ist nur die Bauchmuskulatur, was mit dem Rest? Get a life, folks!

Wie wenig ist genug? Vor etwas mehr als einem Jahr hätte ich jeden ausgelacht, der mir sagte, dass nur 6 Minuten pro Woche ausreichen. Ich habe es ausprobiert – es geht. Dazu musst Du zwei Grundregeln beachten, die die meisten Sportler nicht kennen:
1.Die richtigen Übungen – und das sind nicht die Standard-Crunches!
2.Die richtige Ernährung – genauer gesagt eine, die Dich auf maximal 12% Körperfett bringt. Geht. Ist nicht schwer. Bringt sogar richtig Spaß. Wenn Du weißt, wie …

Wenn Du 2. schon erreicht hast, reichen ein paar Wochen mit den richtigen Übungen aus, um Dein Sixpack zum Vorschein zu bringen. Bei mir waren es nicht acht, nach drei bis vier Wochen sah ich erste Ergebnisse. Beide Übungen an jeweils 2 Tagen, z.B. Montag und Freitag, die Woche – das reicht.

Übung Nr. 1: Swiss Ball Crunch

Die meisten Bauchübungen (insbesondere die Standard-Situps) haben eins gemeinsam: Dein Bauchmuskulatur muss nur etwa die Hälfte des möglichen Bewegungsradius Arbeit verrichten. Ziemlich ineffektiv. Die genaue Ausführung siehst Du im Video.

Achte darauf, dass Du
– den vollen Radius ausnutzt und Deine Hände neben den Ohren oder nach hinten ausgestreckt hast
– Deine Hände durch die Spannung in Deinem Oberkörper so weit wie möglich weg vom Ball weg streckst
– die Übung langsam durchführst (4 Sekunden senken, 2 Sekunden halten, 2 Sekunden heben)

Dein Ziel sind 10 Wiederholungen. Wenn Du die schaffst, führst Du die Übung mit lang gestreckten Armen aus, danach nimmst Du Gewicht hinzu.

Übung Nr. 2: Cat Vomit

Tim Ferriss nennt sie in seinem Buch “Der vier Stunden Körper” so. Weil er seine Ex-Freundin an eine kotzende Katze erinnerte, wenn er die Übung durchführte. Die Übung sieht ganz einfach aus … und hat es in sich:

10 Wiederholungen.
That’s it, der Swiss Ball Crunch und die Kotzende Katze. Dann mal los!

Mehr zu 2. bei der 4-Stunden Körper von Timothy Ferris

Quelle: MarathonFitness & Der 4-Stunden Körper

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ICH BIN DAS ICH BIN, The Divine Name I AM

ICH BIN DAS ICH BIN

Göttliche Töne, Healing Music Clip

YouTube Musik Video Clip, mehr folgt …

Healing Sounds Webseite von Jonathan Goldman http://www.healingsounds.com/

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